10 Rekomendasi Makanan untuk Paru-paru Sehat

10 Rekomendasi Makanan untuk Paru-paru Sehat
10 Rekomendasi Makanan untuk Paru-paru Sehat

Ketika polusi udara meningkat karena kendaraan dan asap rokok, kualitas udara menurun dan dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru. Sering diremehkan, ternyata endapan polusi dapat memicu berbagai penyakit jika tidak segera diantisipasi, mulai dari pneumonia, asma, bahkan kanker.
Tidak perlu ke dokter, mengonsumsi sederet makanan diklaim mampu membersihkan paru-paru dari zat beracun yang disebabkan oleh polusi. Lihatlah ulasannya:

10 Rekomendasi Makanan untuk Paru-paru Sehat
10 Rekomendasi Makanan untuk Paru-paru Sehat

1. Wortel

Wortel mengandung karotenoid yang berguna untuk menjaga kesehatan paru-paru. Selain itu, zat ini juga sangat efektif untuk membersihkan paru-paru, meredakan asma, dan juga mengurangi risiko kanker paru-paru. Selain wortel, ada beberapa sayuran lain yang kaya akan karoten. Mulai dari ubi, bayam dan tomat.

2. Salmon

Salmon juga sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Diperkaya dengan asam omega 3, mengonsumsi salmon secara teratur dipercaya dapat membantu meringankan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala. Makanan lain yang tinggi asam lemak omega 3 adalah tuna, kacang-kacangan dan biji rami.

3. Brokoli

Seperti diketahui, brokoli memiliki segudang manfaat kesehatan. Salah satunya adalah menjaga kesehatan paru-paru. Brokoli kaya akan antioksidan yang secara efektif menghilangkan racun di paru-paru. Memasukkan makanan kaya antioksidan seperti brokoli dan kubis dalam menu makanan sehari-hari diyakini dapat menjaga kesehatan paru-paru.

4. Alpukat

Alpukat mengandung asam folat yang cukup tinggi. Zat ini efektif untuk melindungi paru-paru dari risiko kanker. Tidak hanya paru-paru yang sehat, alpukat juga sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil. Beberapa makanan lain yang kaya akan asam folat, termasuk bit, asparagus, dan jeruk.

5. Bawang putih

Bawang putih mengandung zat yang disebut allicin, zat yang satu ini berguna untuk mencegah asma, membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan di paru-paru. Tidak hanya itu, bawang putih juga merupakan antioksidan, sehingga mampu menghancurkan radikal bebas yang menempel pada paru-paru.

7. Buah beri

Buah beri seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry adalah makanan super yang baik untuk paru-paru. Dikemas dengan antioksidan yang berlimpah, flavonoid, karotenoid, lutein dan zeaxanthin, mengonsumsi beragam beri secara teratur diklaim mampu menghilangkan karsinogen dari paru-paru, mencegah kanker dan juga meringankan infeksi paru-paru.

8. Apple

Apel dikemas dengan flavonoid, antioksidan, dan vitamin yang berlimpah. Ketiga zat ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru dan juga melindunginya dari berbagai penyakit seperti peradangan, asma, dan mencegah perkembangan dan penyebaran sel kanker.

9. Jahe

Sering ditambahkan sebagai bumbu di semua hidangan, jahe juga tampaknya efektif untuk menyehatkan paru-paru. Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang efektif membersihkan paru-paru dari polusi dan racun yang mengendap di dalamnya. Selain itu, jahe juga mengandung curcumin, sehingga bisa meredakan pneumonia.

10. Delima

Makanan bagus terakhir untuk paru-paru adalah delima. Mengonsumsi buah merah setiap hari dapat melindungi paru-paru dari pertumbuhan sel kanker, membuang racun, dan memaksimalkan suplai darah ke paru-paru. Delima juga mengandung flavonoid dan antioksidan, kedua zat ini dapat membantu memaksimalkan kinerja paru-paru.

Be the first to comment

Leave a Reply