5 Manfaat Cumi untuk Kesehatan

5 Manfaat Cumi untuk Kesehatan

Cumi-cumi adalah jenis makanan laut yang memiliki rasa asin dan gurih. Cumi-cumi selalu populer di kalangan banyak orang karena rasanya enak dan mudah diproses. Selain memiliki rasa yang lezat, cumi-cumi juga kaya akan kandungan gizi dan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ingin tahu apa manfaat cumi-cumi? Berikut ulasan:

5 Manfaat Cumi untuk Kesehatan
5 Manfaat Cumi untuk Kesehatan

1. Vitamin dan mineral harian yang mencukupi

Manfaat cumi-cumi dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin dan mineral tubuh. Setiap 100 gram cumi mengandung setidaknya 10 mcg vitamin A, 56 mcg vitamin B6, 1,3 mcg vitamin B12, 4,7 mg vitamin C, dan 1,2 mg vitamin E. Selain vitamin ini, kandungan mineral dapat ditemukan termasuk 32 mg kalsium, 680 mcg zat besi, 33 mg magnesium, dan 44 mg natrium setiap 100 gram cumi-cumi. Vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam perkembangan tubuh.

2. Menjaga kesehatan otot

Cumi-cumi adalah jenis makanan yang kaya protein. Maka dari itulah banyak manfaat makan cumi yang bisa Anda rasakan. Dalam setiap 100 gram cumi-cumi, ada 16 gram protein yang dapat memenuhi 30 persen dari kebutuhan harian pria dewasa. Protein adalah nutrisi yang berperan penting dalam membangun dan membentuk otot yang sehat. Bagi Anda yang sedang diet, protein juga dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan. Ini karena tubuh membutuhkan beberapa saat untuk mencerna protein, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama.

3. Merkuri rendah

Keamanan makanan laut selalu menjadi perhatian banyak orang karena bahaya merkuri bersembunyi di baliknya. Merkuri telah lama diketahui memiliki dampak negatif pada sistem saraf tubuh.

Untungnya, menurut laporan Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA), kandungan merkuri dalam cumi-cumi rendah dan tidak berbahaya, sehingga aman untuk dikonsumsi.

4. Menurunkan kolesterol

Cumi-cumi juga sehat untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah. Total lemak dalam 100 gram cumi hanya 1,2 gram. Dan bahkan sebagian besar dari mereka adalah lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

Asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh yang ditemukan dalam cumi-cumi adalah omega-3. Berkat kandungannya, manfaat cumi-cumi yang bisa Anda dapatkan termasuk mengurangi kolesterol tinggi, meningkatkan kolesterol baik, dan menjaga kesehatan jantung (jantung dan pembuluh darah).

5. Menjaga kesehatan jantung

Makan cumi-cumi baik untuk menjaga kesehatan jantung. Ini karena kandungan tembaga dalam cumi-cumi baik untuk metabolisme zat besi dan pembentukan sel darah merah.

Nah, itulah 5 manfaat cumi-cumi. Tetapi jika Anda memiliki alergi makanan laut Anda harus menghindari makan cumi, ya.

Leave a Reply